Russian
Chinese (Simplified)
English
7 дней в неделю 365 дней в году.
Вы точно сможете подобрать подходящий.
подготовки и возрасту.
тренера СССР и РФ, педагоги с высшем образованием.
Америки и Канады; более 50 в составе топ клубов Москвы.
Польза от регулярных занятий
Общение с детьми со схожими интересами.
Укрепление здоровья, иммунитета и всего организма вцелом.
Формирование дисциплины с раннего возраста.
Преобразование лишней энергии в работу над собой.
Возможность играть в профессиональной команде.
Повышение уровня игры и физ подготовки.
Посмотрите наше видео
Особенности занятий растяжкой с детьми
Хоккеистам крайне важно проводить занятия растяжкой, поскольку это неотъемлемая часть тренировочного процесса. Она важна для юного спортсмена не меньше, чем точность бросков и физическая сила. Во время разминки перед началом тренировки проводится динамическая растяжка, а после неё – статическая.
Если при растяжении мышцы зафиксировать её, она будет расти, поскольку процесс растяжки запускает аналогичные биохимические процессы, возникающие и во время силовых нагрузок. Во время хоккейных тренировок после силовых нагрузок нужно выполнять растяжку мышц – это предупредит их закисление либо поможет растянуть мышцы-антагонисты.
Тренировки для детей у нас обязательно включают упражнения на растяжку. Систематическое проведение таких занятий способствует:
- суставной подвижности;
- увеличению двигательной амплитуды;
- расслаблению мышц с сохранением гибкости и равновесия;
- улучшению координации и ловкости.
В результате юные хоккеисты улучшают качество выполнения различных движений на льду, быстрее осваивают новые навыки и совершенствуют уже усвоенные, а также уменьшают риски получения травм (повреждения связок, сумок суставов, мышц).
Преимущества занятий растяжкой с детьми у нас
Растяжка – это лишь один из элементов хоккейной тренировки, хоть и очень важный. Мы уделяем пристальное внимание всем аспектам подготовки, помогая детям обучаться игре в хоккей. При этом всегда работаем в соответствии с подтверждёнными научными методиками, что позволяет добиваться максимальных результатов и правильно развивать физическое состояние юных спортсменов. Записаться на занятия в нашу хоккейную школу выгодно и по другим причинам:
- наши хоккейные тренеры – это опытные специалисты, умеющие работать с детьми, заслуженные тренеры, педагоги, имеющие высшее образование;
- удобное расписание занятий – мы работаем без выходных, по графику 6:30-23:30;
- использование индивидуального подхода к детям, позволяющего развивать каждого ребёнка в соответствии с его уровнем подготовки и способностями (формируем группы на основании этих факторов и возраста);
- у нас более 50 крытых ледовых площадок по всей Москве, что позволяет выбрать для себя удобную по расположению площадку;
- мы предлагаем доступные цены на обучение.
ЧАСТЫЕ ВОПРОСЫ КЛИЕНТОВ
Растяжка (стретчинг) для детей в хоккее — это не вспомогательное, а базовое направление общей и специальной физической подготовки. Регулярные тренировки на гибкость решают три ключевые задачи:
- Увеличение длины и мощности шага: Эластичные приводящие мышцы бедра, подколенные сухожилия и подвижные тазобедренные суставы позволяют глубже садиться в посадку и делать более длинный, взрывной толчок на льду.
- Профилактика спортивного травматизма: Хоккей сопровождается резкими сменами направлений, падениями и силовыми контактами. Подготовленные, растянутые связки и мышцы минимизируют риск растяжений паха, травм коленей и голеностопа.
- Быстрое восстановление: Стретчинг снимает гипертонус мышц после интенсивных ледовых нагрузок, улучшает кровообращение и ускоряет выведение продуктов распада.
Оптимальный возраст для активного развития гибкости — 5–8 лет. В этот период связочный аппарат и суставы ребенка наиболее пластичны, а двигательные стереотипы только формируются. Упражнения на гибкость в младшем возрасте закладывают базу для правильной посадки и широкого катания без закрепощения мышц.
В отличие от художественной гимнастики, где цель — предельная пассивная гибкость (шпагаты с возвышения, экстремальный прогиб), хоккейная растяжка ориентирована на функциональную мобильность:
- Акцент делается на мобильность голеностопного, тазобедренного и плечевого суставов.
- Сочетаются динамический стретчинг (перед выходом на лед для разогрева) и статический (после тренировки для удлинения мышечных волокон).
- Развивается баланс между гибкостью и силой мышц-стабилизаторов, чтобы суставы оставались стабильными при силовых нагрузках.
Для вратарей продольный и поперечный шпагаты — профессиональная необходимость, обеспечивающая эффективную игру щитками на «ленточке» (баттерфляй). Для полевых игроков (нападающих и защитников) идеальный шпагат не является строгим критерием, однако подвижность тазобедренных суставов и эластичность приводящих мышц должны быть на высоком уровне для эффективного маневренного катания и виражей.
Занятия проводят тренеры с учетом физиологических особенностей растущего организма:
- Разминка и разогрев: Подготовка мышечных волокон и суставов к нагрузке для исключения микротравм.
- Основной блок мобильности: Комплекс упражнений на раскрытие таза, растяжку квадрицепсов, бицепсов бедра, паховой зоны и плечевого пояса.
- Миофасциальный релиз (МФР) и заминка: Работа с массажными валиками (роллами) и дыхательные упражнения для глубокого мышечного расслабления.
Телефон
Режим работы
Адрес
ЛЕТНЯЯ /ЗИМНЯЯ ПРОГРАММА УЧЕБНО-ТРЕНИРОВОЧНЫХ СБОРОВ